Спецпроект M PORT: раскачай новичка за 2 месяца - занятие первое

Мужской онлайн-журнал M PORT и Чемпион Мира Юрий Спасокукоцкий начинают совместный масштабный проект - видео-тренировки «Из скелета - в атлета». Суть проекта проста - на глазах наших читателей всего за два месяца худосочный парнишка должен нарастить немного мускулов. В роли "скелета" - сотрудник bigmit)net Дмитрий Кулибаба.

Читай блог Дмитрия о его первой тренировке. Как она проходила пошагово - ниже в этой статье.

Удастся ли это чудо Юрию? Что ж, смотри наши видео-отчеты и читай блоги самого счастливца, которому повезло тренироваться под началом Чемпиона!

Итак, первая тренировка:

Это занятие, по словам самого Юрия Спасокукоцкого - вводное: Дмитрий делает все упражнения понемногу, чтобы не травмироваться и освоить технику.

Общая разминка - без нее не начинается ни одна тренировка

Перед тяжелым тренингом обязательно нужно пробежаться. Пусть и на беговой дорожке или Орбитреке

Начинаем качать плечи - без них не получится нормального атлетического силуэта

Укрепили плечи - пора поработать и над широкой спиной. Будущей широкой спиной.

Тренировка ног требует особого подхода - особенно, если одна из них травмирована (занимающийся обожает погонять мяч - вот и добегался)

Как работать без боли с травмой - об этом тоже расскажет опытный тренер

Обычные брусья на школьном стадионе уже не в моде - в продвинутых залах есть куда более крутые тренажеры с подобным эффектом

Упражнения с гантелями - одни из самых важных в бодибилдинге: с кем же еще осваивать технику владения ими, как не с Чемпионом мира?

Выбор следующего упражнения всегда непрост: все мышцы уже ноют

Пресс - как много в этом слове! О шоколадной плитке на животе мечтают миллионы - удастся ли Дмитрию ее заполучить?

Некоторые упражнения настолько сложны, что даже двухкилограммовые гантели покажутся тоннами

Главное, что нужно сделать перед началом курса тренировок - взвеситься: через два месяца весы должны показать совсем другую цифру

И, конечно, не забыть замерить объемы - иначе как контролировать рост мышечной массы?

Напоследок замеряем талию - живот не должен расти, а только укрепляться

О своих же личных впечатлениях после каждой тренировки Дмитрий рассказывает в блоге на M PORT.

Смотри, читай - и занимайся вместе с нами!