ТОП-10 продуктов для мужского сердца
Недаром сердце называют мотором всего организма, а кровеносные сосуды – магистралями жизни. От их здоровья зависит все, ибо все – это и есть твоя жизнь. Поэтому врачи рекомендуют обязательно употреблять в пищу ряд продуктов, которые с помощью ценных веществ в своем составе препятствуют воспалению сосудов и отложению в сосудах атеросклеротических бляшек.
Итак, о каких продуктах идет речь?
1. Клетчатка
Связывает лишний холестерин и выводит его из организма
Эти ценные волокна содержатся в цельнозерновом хлебе, неочищенном рисе, овсяной и гречневой крупах. Клетчаткой также богаты различные ягоды и фрукты.
2. Лосось
ТОП-10 продуктов для мужского сердца
4.bp.blogspot.com
Рыбий жир защищает и укрепляет сердце
Лосось, а также некоторые другие виды жирной рыбы (тунец, сельдь, скумбрия) содержат омега-3 жирные кислоты. Они «отвечают» за активный холестериновый обмен.
3. Авокадо
ТОП-10 продуктов для мужского сердца
hnb.com.ua
Нормализует баланс «плохого» и «хорошего» холестерина
Ежедневное потребление в течение недели этого экзотического плода снижает минимум на 17% содержание холестерина в крови.
4. Клюква
ТОП-10 продуктов для мужского сердца
liveinternet.ru
Регулирует уровень «плохого» холестерина
Регулярное потребление этой ягоды помогает снизить общий риск сердечно-сосудистых болезней на 40%. Это достигается за счет высокого содержания в клюкве калия.
5. Шпинат
ТОП-10 продуктов для мужского сердца
galya.ru
Снижает кровяное давление
К этому ведут калий и фолиевая кислота, которые присутствуют в составе этом растении. Согласно последним исследованиям, порция шпината в день – снижение риска заболевания сердца на 11%.
6. Гранат
ТОП-10 продуктов для мужского сердца
wikimedia.org
Способствует улучшению движения крови по сосудам
Сок этого ценнейшего фрукта стимулирует образование в организме окиси азота, что расширяет сосуды.
7. Брокколи
ТОП-10 продуктов для мужского сердца
radikal.ru
Нормализует состояние сосудов
Насыщена клетчаткой и витамином К, который необходим для предотвращения отложения кальция в холестериновых бляшках и повреждения артерий.
8. Хурма
ТОП-10 продуктов для мужского сердца
medicini.info
Препятствует налипанию холестерина на стенках сосудов
Содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов и полифенолов.
9. Спаржа
ТОП-10 продуктов для мужского сердца
legkogotovit.com
Очищает кровеносные сосуды
Включи спаржу в свой рацион – и ты убережешь артерии от образования тромбов. Кроме того, содержащиеся в ней фолаты снимут воспаление сосудов и снизят артериальное давление.
10. Зеленый чай
ТОП-10 продуктов для мужского сердца
vchokolade.com
Предотвращает накопление в крови холестерина
Его количество уменьшается за счет катехинов, которыми богат этот чай. Эти вещества, кроме того, помогают предотвращать онкологические заболевания.