Не верь, спортсмен: главные мифы о фитнесе
Многочисленные стереотипы о фитнесе и тренировках слишком живучи, чтобы их ниспровергнуть за один присест. Однако начинать, пусть постепенно и неспеша, все же стоит.
1. Только усиленные тренировки сделают твой пресс рельефным
Не обязательно. Иногда, как это ни странно, вполне достаточно мало есть, активно волочиться за девочками, пить горькую и потреблять наркотики («зелье», как известно, во многих случаях отбивает аппетит). И тогда существенно уменьшится жировая прокладка, что обнажит мышцы живота. Только это, как ты понимаешь, не выход.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Женский взгляд: что качать мужчине
2. Физические упражнения предназначены для сжигания лишних калорий
Это всего лишь одна из целей, причем не самая важная. В конце концов, чтобы успешно сжигать излишки калорий, совсем не обязательно активно двигаться. Куда боле важно то, что тренировки делают человека более сильным, проворным, гибким и стойким к изменениям окружающей среды.
3. Поднятие тяжестей – самый эффективный способ борьбы с лишним весом
Ничего подобного. Самый эффективный способ – это тщательный контроль за количеством калорий, потребляемых человеком с едой и напитками. Штанга бледнеет даже по сравнению с обычной аэробикой и всего на 15 процентов эффективнее как убийца калорий, чем простая пешая прогулка на свежем воздухе.
4. Низкоуглеводные диеты эффективны для борьбы с большим весом
Сокращение углеводов ведет к уменьшению как вредных, так и полезных органических соединений. А они очень нужны как раз для физического развития человека.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Совет Чемпиона: сбрось лишние кило
5. Богатая белками диета хороша для наращивания мышечной массы
Существует мнение, что для эффективного наращивания мышечной массы достаточно потреблять ежедневно всего 1,4 грамма протеина на килограмм массы тела человека.
6. Пешая прогулка сжигает столько же калорий, сколько пробежка на то же расстояние
Пешая прогулка со скоростью 4 км/час ускоряет основной обмен веществ в организме в пять раз. Побежка на скорости 8 км/час увеличивает этот показатель уже в 13 раз. И так далее в той же прогрессии.
7. Физическая активность заставляет человека больше есть
На самом деле, как утверждают ученые, внушительный набор упражнений не приводит к большому аппетиту. Вместе с тем, тренировка на спортплощадке и в зале приучает человека к здоровому образу питания. Разве позанимаешься, переев?
8. Занятия физкультурой активизируют обмен веществ
Когда человек только начинает тренироваться, у него в организме действительно ускоряется обмен веществ. Но со временем, если тренировки продолжаются, этот процесс приходит в норму. Благодаря установившемуся балансу между физическим напряжением и оптимальным количеством потребляемых калорий процесс их сжигания замедляется.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Голая аэробика: спортсменки дали жару
9. Занятие бегом изнашивает колени
18-летние исследования не обнаружили никакой разницы в развитии остеоартрита у людей, занимающихся бегом, и у тех, кто бегом не занимался никогда.
10. «Х» - самое оптимальное положение тела для физических упражнений
И ты, наверное, хочешь знать, какое положение тела наилучшее? Нет ничего проще. Это то положение, которое больше всего любит твое тело!