EZ-штанга: почему болят плечи?

Здравствуйте, Юрий! Вопрос следующий: почему при выполнении французского жима стоя (сидя) с EZ-штангой устают дельтоиды?
Заранее благодарен за квалифицированный ответ

Александр Яковлев

Здравствуйте, Александр! Упражнение очень хорошее. Но его, равно как и каждое упражнение, надо выполнять с правильной техникой:

Дельтоиды напрягаются в этом упражнении косвенно, так как они поддерживают плечевой пояс. Вы же удерживаете штангу над собой, и далеко не только руками.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Тонкости работы с дельтами

Сильное  напряжение дельтоидов  может также объясняться неверной техникой выполнения.  Вы, скорее всего, допускаете ошибку: сильно вращаете плечевым суставом. А в этом движении должен работать в основном локтевой сустав. Делать это упражнение стоя я бы не рекомендовал, не перегружайте позвоночник.

Лучше сидя. А еще лучше – лежа.  Не делайте французский жим с очень большим весом.  Надеюсь, вы учтете все мои пожелания. Успехов в бодибилдинге!