Как накачаться одними отжиманиями?

Добрый день! Меня зовут Сергей, и я хотел бы узнать: можно ли одними отжиманиями накачать грудные мышцы, и другие части тела? Просто я люблю отжиматься и хочу узнать для чего это полезно? Или посоветуете что-то другое. Заранее спасибо.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Качаем пресс, не слезая с дивана

Обычные отжимания не столь эффективное упражнение, оно годится разве что для разминки. Как я уже писал в ответе на похожий вопрос - самые лучшие отжимания -  выполняемые с дополнительным весом. Например, с тяжелым рюкзаком за спиной, или с вашей девушкой, сидящей на спине верхом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Какие бывают отжимания

Такие методы превращают разминочное легкое упражнение в настоящую тренировку для всего плечевого пояса. Само собой разумеется, что перед тем как выполнять такие мощные упражнения, вы вначале должны укрепить свои мышцы и связки, например, три раза в неделю выполняя обычные отжимания от пола до полного отказа в трех-четырех интенсивных сетах.