Зарядка или разминка: как отличить?

Скажите, пожалуйста – чем обычная зарядка отличается от разминки? А то не вижу особой разницы. Спасибо

Павел, Киев

Паша, тут все очень просто. Разминка чаще всего выполняется, как подготовка к последующим тяжелым упражнениям, чтобы адаптировать мышцы (а особенно связки) к силовой нагрузке. Как правило, сюда входят целенаправленные упражнения на каждую из групп мышц, которые ты собираешься тренировать.

Узнай, какой может быть твоя разминка?

Например, если у тебя разделенная тренировка, и сегодня по плану – грудные, то и разминка будет соответствующая: отжимания, вращение плечами, разводки без веса и так далее. Словом, все, что хорошенько прогреет твои верхние и нижние грудные мышцы, а также прилегающие к ним дельты и трицепсы.

Зарядка же – это полный комплекс упражнений, имеющий целью заставить кровь хорошенько пробежаться по организму, зарядить тебя бодростью на весь день. Чаще всего зарядка включает в себя упражнения для всего тела, а не для каких-то отдельных мышечных групп.

Узнай, как начать делать зарядку?