Чем заменить штангу дома?

Скажите, можно ли заменить чем-нибудь гантели и штангу? Имеются в виду тренировки в домашних условиях. Спасибо.

Артем, Бровары

Стремление тренироваться дома может быть продиктовано, чем угодно. Финансовыми проблемами, ленью, нехваткой свободного времени и так далее. У тебя, Артем, есть два пути. Первый – заменить штангу и гантели… штангой и гантелями! В спортивных магазинах полным-полно компактных снарядов, которые идеально впишутся в любой интерьер. Если, конечно, тебе позволяют финансы. Хотя, имея большое желание, все-таки можно накопить на небольшую груду железа.

Узнай, как выбрать штангу для домашней тренировки?

Второй путь – найти альтернативный вариант. Хотя он давно уже найден – это работа с собственным весом. Сюда входят всевозможные отжимания, по-разному влияющие на мышечные группы (грудь, бицепсы) и приседания, развивающие ноги.

Узнай больше о разных видах отжиманий

Вопреки расхожему мнению, с помощью нехитрых домашних дел (носить воду ведрами, поднимать утюги или связки книг) обрести тренировочную форму невозможно. Ведь тут главное – регулярность, прогресс и постепенное наращивание нагрузки. Не покупать же тебе каждый месяц новое ведро, в самом деле!

Узнай, как накачаться при нехватке оборудования?