Групповая тренировка: пять причин её эффективности
Если ты решил заняться фитнесом, то перед тобой сразу же возникают несколько вопросов. Один из них, едва ли не самый важный – какие тренировки предпочесть: групповые или индивидуальные?
Читай также: Эффективнее виагры: ученые рассказали о средиземноморской диете
Конечно же, отправляясь в зал на встречу с железом, нечего и думать о тренинге в группе – у каждого разные задачи, соответственно – разные программы тренировок. Но ведь существуют еще и аэробные нагрузки, и класс сайклинга, и масса восточных гимнастик, приводящих в порядок как тело, так и дух атлета.
И здесь уже стоит задуматься: так ли важен фитнес-социум, как его малюют? Вот тебе пять аргументов “за“ – для дальнейших раздумий.
Атмосфера тренировки
Как ни крути, а в коллективе все делать веселее – и учить наизусть стихотворения, и пить пиво после работы, и заниматься спортом. Групповые занятия всегда более веселые, динамичные – а значит, заряжающие бодростью и настроением.
Регулярность
Фиксированный набор упражнений, определенный часовой промежуток и упорядоченность никогда не являлись отличительной стороной индивидуальных тренировок, где ты всегда мог “сачкануть“, что-то проигнорировать или просто пропустить целое упражнение. Здесь все строго расписано – и этим эффективно.
Наперегонки
Как правило, каждый из занимающихся в группе стремится показать наилучший результат, подсознательно прогнозируя себя на лидерство. Это очень большой плюс групповых занятий – у тебя появляется реальный стимул к прогрессу, а не эфемерное желание стать лучше.
Отсутствие скуки
Читай также: Исследование объяснило, почему женщины и мужчины имитируют оргазм
Часто, занимаясь в одиночку, ты замечал, что тренировка становится попросту скучной. И, не закончив ее до конца, собирался и шел домой? Здесь такого не получится: мало того, что скучать в группе будет некогда, так и пофилонить не удастся.
Неусыпный контроль
Когда ты работаешь в зале один, спрашивать с тебя некому. Хочешь – добавляй вес по плану, хочешь – оставляй прежний. Тут же никуда не укроешься – ни от орлиного взгляда тренера, ни от глаз потеющих рядом “коллег“. Придется трудиться на полную.
Ранее мы рассказывали, как ускорить метаболизм.