Жим штанги лежа на наклонной скамье

Рабочие мышцы:

Верхняя часть грудных мышц

Техника выполнения:

- Угол наклона варьируется от 45° до 60° (но не больше, чтобы избежать напряжения дельтовидных мышц)

- Возьми гриф хватом чуть шире плеч

- Сделай вдох и опусти штангу до уровня ключиц

- Выжми штангу вверх до полного выпрямления рук

- В конечной фазе движения сделай выдох