Жим гантелей сидя

Рабочие мышцы:

Передние дельтоиды

Техника выполнения:

- Сядь на скамью. В исходной позиции руки с гантелями на уровне плеч, ладони обращены вперед.

- Начинай выжимать гантели вверх над головой. Держи спину прямой, а голову приподнятой.

- Выжми обе гантели одновременно в верхнее положение. Не отклоняйся назад в ходе упражнения. Опусти, и повторяй в устойчивом ритме.