Подтягивания широким хватом

Рабочие мышцы

Спина, верх широчайших
(также ее можно хорошо прокачать этим упражнением)

Техника выполнения

- Возьмись за перекладину широким хватом, примерно равным хвату в жиме лежа со штангой, при этом снаряд обхвати большими пальцами сверху — это лучше растягивает широчайшие мышцы спины.

- Не напрягая бицепсы и сводя лопатки, подтягивайся, стараясь коснуться перекладины верхом грудных мышц.

- Прогибайся в спине и смотри строго вверх.

- Немного задержавшись в верхней точке, вернись в исходное положение.


 http://video.bigmir.net/extplayer/150427/

Подтягивания широким хватом с Видео bigmir)net.