Разводы гантелей лежа на горизонтальной скамье

Рабочие мышцы

В отличие от разводов на наклонной скамье, здесь основной упор делается на среднюю и нижнюю часть груди

Техника выполнения

- Исходное положение: лечь на спину на горизонтальную скамью, ноги упираются в пол. Гантели держать в руках над грудью, локти слегка согнуты. Ладони «смотрят друг на друга».

- На вдохе медленно развести гантели в стороны до тех пор пока вы не почувствуешь, как твои мышцы растягиваются. Не следует опускать руки ниже горизонтальной скамьи - это может вызвать растяжение суставов. Также не следует расслабляться в нижней точке.

- Чуть быстрее, чем ты опускал гантели, вернись в исходную позицию.


 http://video.bigmir.net/extplayer/150226/

Разводы гантелей лежа на горизонтальной скамье с Видео bigmir)net.