Махи гантелями в наклоне

Рабочие мышцы

Задние дельтоиды, трапеции

В отличие от махов в стороны, здесь задействованы задние пучки дельты.

Техника выполнения

Слегка согнув ноги, наклониться до горизонтального положения. Руки с гантелями внизу.

Сделав выдох, поднять руки вверх в плечевом суставе как можно выше.

Медленно, контролируя каждый сантиметр движения, опустить руки. Туловище в этот момент остается неподвижным.http://video.bigmir.net/extplayer/149700/





Махи гантелями в наклоне с Видео bigmir)net.