Чем бы взбодриться: энергетики и изотоники

Но в конце 90-х славу главного стимулятора и реаниматора всех уставших или измученных работой перехватили энергетические напитки. И хотя поначалу подсаживались на них только подростки, сегодня среди поклонников энергетиков масса тридцатилетних.

Что в банке?

Читай также: Домашний изотоник: ТОП-5 самых простых рецептов

Итак, что же скрывается в металлической баночке стандартного энергетика? В состав их, несмотря на разнообразие брендов и марок, входит одно и то же:

• Вещества, тонизирующие нервную систему (кофеин, растительные экстракты гуараны и женьшеня).
• Углеводы – носители энергии, такие как: глюкоза, сахароза.
• Элементы, стимулирующие обмен веществ: витамины группы В и подобные им вещества, например, таурин.
• Ароматизаторы и пищевые добавки.

Что дают?

Энергетические напитки, по сути, являются тониками, которые дают кратковременный прилив сил и мобилизуют внутренние ресурсы человека. Но всегда стоит помнить, что ресурсы эти не безграничны, и постоянная их стимуляция может привести к печальным последствиям.

Поэтому-то при ежедневном употреблении можно достичь совершенно обратного результата. То есть вместо бодрости – заработать утомление, а также другие неприятные последствия: учащенное сердцебиение, повышение давления, бессонницу и депрессию.

Чем бы взбодриться: энергетики и изотоники

time.com

Что “убивают“?

Все энергетические напитки имеют в своем составе кофеин или кофеинсодержащие растительные экстракты, такие, например, как гуарана. Одна баночка стандартного энергетика содержит порядка 90 мг кофеина – количество, равносильное чашке крепкого растворимого кофе объемом 100 мл.

Читай также: Не пей: по каким местам бьют энергетики

Кофеин и тонизирующие растительные экстракты (гурана, женьшень) противопоказаны людям с повышенной нервной возбудимостью. А еще тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы – ишемической болезнью сердца, аритмией и др. Также энергетики постепенно “добивают“ желудочно-кишечный тракт человека, и вполне могут спровоцировать язву и гастрит.

Как говорят врачи, если без этих напитков ты уже не представляешь себе нормальное существование, то стоит хотя бы пить их не чаще двух раз в неделю, и не больше 0,5 л в сутки. Тогда вреда будет меньше.

Чем бы взбодриться: энергетики и изотоники

deporte4you.es

Изотоники

Интересно, что энергетики часто путают с изотониками – энергетическими напитками, предназначенными специально для спортсменов. Между тем, они имеют мало общего.

Читай также: Энергетические напитки: правила потребления

Изотоники не газированы и, в отличие от своих более вредных собратьев, не содержат бодрящих ингредиентов вроде кофеина и гуараны. В их состав входит эль-карнитин, помогающий сжигать жир и держать мышцы в тонусе, а также улучшающий работу сердечной мышцы. Плюс витамины и минералы, восстанавливающие организм после физической нагрузки.

Изотоники продают в магазинах спортивного питания, а также в спортклубах, – в виде напитков или предназначенных для разбавления порошков (чаще с ароматизаторами). Особых противопоказаний у них нет. Единственное – это индивидуальная непереносимость какого-либо компонента, которая встречается не так уж и часто.

Смотри, как приготовить изотоник в домашних условиях: