Исповедь Эминема: как слезть с таблеток и реально начать худеть

“Сотни раз ходили с Доктором Дре на силовые. Но нравились всегда именно кардио-тренировки. Ибо мне как рэперу нужно иметь прокачанную дыхалку и, вообще, шикарно владеть дыханием“, — говорит Эминем.

Читай также: Крис Хемсворт: 10 правил тренировки голливудского Тора

Рэпер бегал, приседал, отжимался, какое-то время даже занимался боксом. А потом вместе тренироваться ему предложил Эмануэль Стюард (американский боксер-любитель, тренер профессиональных боксеров, комментатор боксерских поединков на HBO / тренировал Томаса Хернса, Владимира Кличко и других профи).

Так Эминем и подсел на тренировки. Так он и сбросил неимоверные 37 кило. Чем Маршалл занимался со Стюардом — читай ниже.

• Далее — от первого лица, от имени Эминема.

“Первым делом я отказался от алкоголя...“, — говорит рэпер.

Исповедь Эминема: как слезть с таблеток и реально начать худеть

pinterest.com

Бег

Читай также: В теле Марка Уолберга всего 6% жира. Как ему это удалось?

В 2007-м от передозировки таблеток меня забрали в клинику. Весил я тогда 105 кг. Препараты, которые глотал, стали причиной появления язвы. Чтобы в животе не болело, я ел. Ел много. И ел, скажем, не самую здоровую пищу.

Когда вышел из больницы, не знал что делать. Ибо спиртного и таблеток уже нет. По ночам не мог спать. Полная жесть.

Начал бегать. И, о боги, это помогло. Вернулся сон, я стал хорошо себя чувствовать. А потом слишком уж увлекся: утром перед студией на дорожке примерно за час пробегал 14 км. Вечером после студии — еще 14 км. У меня была идея фикс — в день сжигать не менее 2000 калорий.

Добегался: сгибатели бедра стали рваться от постоянной тряски. Нужно было что-то новое. И я его нашел.

Исповедь Эминема: как слезть с таблеток и реально начать худеть

hiphopdx.com

“Сумасшедшие тренировки“ и Ко

Читай также: Как тренируется 71-летний Сильвестр Сталлоне

Самому в зале тренироваться — не ok. Мне нужно, чтобы на меня кто-то кричал. Поэтому купил DVD с “Сумасшедшей тренировкой“ Шона Ти. Чередовал: день — бег, день — “Сумасшедшая“. Со временем понял, что не выгребаю. Нужно выбирать. Тренировки Шона победили.

Потом мне они надоели. Стал искать еще всякие программы, комбинировать их. Занимался по программе P90X, еще была “Звериная тренировка“...

Читай также: Как тренируется лучший футболист мира 2017

Сегодня я занимаюсь именно “Звериной“: каждое утро перед походом на студию на скамье / турнике / со свободными весами прорабатываю каждую мышечную группу тела.

Сперва было over-тяжело. Помню, когда первый раз сделал ноги, после этого не мог ходить несколько дней. Разбил все на дни: упражнения на руки — в один день, на грудь — в другой, на ноги — в следующий. И теперь чувствую себя нормально. И даже могу делать все, не ставя DVD на паузу.

Исповедь Эминема: как слезть с таблеток и реально начать худеть

readdork.com

Чертовы подтягивания

Не думай, что теперь я торчу от тренировок. Да, они мне помогают. Но есть и упражнения, которые ненавижу. Например, подтягивания. Но все равно делаю их. И даже веду журнал.

Читай также: Почему Марк Уолберг каждый день просыпается в 04:10 утра

Наверное, к тренировкам отношусь слишком предвзято. Мне просто кажется, что если прервусь, позволю себе недельку полениться, то придется начинать все сначала. А если перерыв будет еще больше, то вовсе потеряю мотивацию.

Когда уже есть прогресс и ты вложил во все это кучу времени, не хочется бросать и отказываться от начатого. Ведь так?

Исповедь Эминема: как слезть с таблеток и реально начать худеть

Wegow