15-минутная тренировка, которая сожжет 100+ ккал
Всего на “треню“ потратишь не более 15-ти минут. Зато получишь неимоверный заряд энергии и спокойную-чистую совесть.
Читай также: Классическая программа тренировок на все группы мышц
Комплексное выполнение ниже показанных упражнений ускоряет метаболизм и задействует в работу каждую мышцу твоего разбитого зимой и весенним авитаминозом тела. Выполняй их каждый день — и да будет твое тело стройным и крепким.
Выгибание таза в упоре лежа на одной руке
- Количество повторов: максимум
- Время выполнения: 40 секунд
- Время отдыха: 20 секунд
15-минутная тренировка, которая сожжет 100+ ккал
“Утиные хождения“
Читай также: С днем рождения, Арни: секреты тренировок Шварца
- Количество повторов: максимум
- Время выполнения: 40 секунд
- Время отдыха: 20 секунд
15-минутная тренировка, которая сожжет 100+ ккал
“Прыжки мартышки“
- Количество повторов: максимум
- Время выполнения: 40 секунд
- Время отдыха: 20 секунд
15-минутная тренировка, которая сожжет 100+ ккал
“Прыжки по-лягушачьи“
Читай также: Неудержимые тренировки Сильвестра Сталлоне
- Количество повторов: максимум
- Время выполнения: 40 секунд
- Время отдыха: 20 секунд
15-минутная тренировка, которая сожжет 100+ ккал
Подтягивания ленивца
- Количество повторов: максимум
- Время выполнения: 40 секунд
- Время отдыха: 20 секунд
15-минутная тренировка, которая сожжет 100+ ккал
Все выше показанные упражнения делай по кругу с перерывами в 20 секунд. Норма — 3 “круга“. Для старта этого хватит. Потом перейдем на более жесткие упражнения.
Читай также: Отжимания на брусьях: тренировки для новичков и профи
А для тех, кто себя не может заставить сделать и выше показанное, прикрепляем мотивирующий ролик. Смотри и настраивайся. И не давай себе превращаться в мешок сала, особенно когда весна идет.