Сжечь 100 калорий за 10 минут: пять лучших упражнений
Вдруг заметил, что на этих выходных твое обжорство достигло критической отметки? Быстро избавься от него. Следующая пятерка упражнений в помощь.
1. Скалолазание
Читай также: Как похудеть без тренировок
Еще жестче долбануть по калориям поможет не беготня по ступенькам, а попытка взобраться на вертикальную стену. Скалолазание, то есть. 118 калорий за 10 минут — это тебе не шуточки.
2. Велосипед
Читай также: Протокол Табата: эффективная система сжигания жира
Или велотренажер, не важно. Важно, чтобы тренировка была интервальной: 30 секунд крутишь на пределе, 60 секунд в среднем темпе. И так чередуешь на протяжении 10-ти минут.
- интервалы у каждого разные. Выбирай те, к которым готов твой организм.
Сжечь 100 калорий за 10 минут: пять лучших упражнений SUTP
3. Лестница + бурпи
Поднялся наверх → сделал 15 бурпи → спустился → сделал 15 бурпи. Гарантируем: тебя надолго не хватит.
Еще один некислый вариант — попробовать то, что сделал герой следующего ролика. Такого ты точно не видел:
4. Скакалка
Сотка калорий за 10 минут — как пить дать. Правда, прыгать 10 минут кряду по зубам только по-настоящему сильным мира сего.
5. Бег
Читай также: Как быстро похудеть: советы автора фитнес-тренинга Жиркиллер
Не лучшее, чем можно заняться в 10-градусный мороз (нужно экипировку докупать, да и топить одетым как снеговик — не комильфо). Так что иди в зал на беговую дорожку. И да: за 10 минут 100 калорий сжечь легче 90-килограммовому толстяку. 70-килограммовой худышке придется сложнее — нужно будет быстрее шагать, чтобы достигнуть того же расхода накопившегося жирка.
Сжечь 100 калорий за 10 минут: пять лучших упражнений GearJunkie
Бонус: плавание и сквош
Читай также: Всего 300 секунд - и на тебе ни грамма жира
Ну, с первым тут без комментариев. Это активность, что задействует все группы мышц. Филонить не будет ни одно волокно. Чуть попроще — сквош: это как теннис, только долбить мячем полегче, помягче, и о стену. Тоже изнурительный спорт. Интересная игра, стоит попробовать.
Хочешь узнавать главные новости сайта MPort.ua в Telegram? Подписывайся на наш канал.