5 причин профилонить тренировку

Бывают случаи, когда тренироваться — реально опасно для здоровья. И вот когда это происходит.

1. Легкое недомогание

Читай также: Стальные банки: накачай бицепсы за 5 минут

Легкий насморк или едва заметное першение в горле? Тогда низко интенсивные тренировки тебе даже немного на пользу — усилят циркуляцию крови и разгонят противоядие в виде антител по всему организму. Но если у тебя серьезная охриплость, кашель, боль в горле, заложен нос, тошнота, “вертолеты“ и страшное похмелье — никакой тренировки.

2. Не выспался

Недосыпание чревато для тренировок следующими факторами:

• в не выспавшемся тебе полно гормонов стресса → тебе больше хочется есть → ты больше ешь → не выспавшийся, с гормонами стресса и объевшийся, легко можешь нанести ущерб сердечно-сосудистой.

3. Не восстановился

Читай также: Как защититься от бактерий в раздевалке: 5 советов

Крепатура — это хорошо. Значит не зря занимался. Допустим, ты снова в качалке, и у тебя крепатура еще не прошла. Жжет она в бицепсах. Что делать? Хорошенько их разогрей, то есть сделай несколько подходов пампинга (работа с небольшими весами). Это наполнит больные мышцы кровью, поможет им быстрее восстанавливаться, и не даст им окончательно травмироваться.

А после пампинга хватит мучить бицепсы. Самое время переключаться на другие мышечные группы. Например, ноги.

4. Боль

Например, боль в локтях. Или ключицах. Или в коленях. Да где-угодно. Если она есть, значит ты где-то перенапрягся, или (что еще хуже) заработал растяжение/перелом. Как только почувствовал первые едва заметные острые нотки боли — прекращай.

Важно: тренируйся правильно, не совершай следующих типичных ошибок:

• советы бородатого качка

5. Синдром хронической усталости

Читай также: Жим лежа: что о нем должны знать мужчины

Не можешь взбодриться, не получается держать себя в тонусе, чувствуешь себя катастрофически разбитым — это и есть этот страшный синдром хронической усталости. С ним тебе точно не до тренировок. Советуем задуматься над своим образом жизни. А еще лучше — изменить его как можно быстрее, и ступить на тропу спорта.