Отжимание от пола: способ сделать его тяжелее
Хорошо отжимаетесь от пола? А что если попробовать выполнять это упражнение с ногами, поднятыми выше головы?
Шаг 1
Отжимание от пола: способ сделать его тяжелее
Соцсети
Руки – на ширину плеч. Ноги – облокотите о стену, подняв чуть выше, чем на высоту ступни. Тело должно оказаться параллельно полу, образовав «планку». Напрягайте весь кор, пытаясь не дать конечностям соскользнуть со стены. Плавно и медленно отожмитесь, касаясь грудью пола.
Шаг 2
Отжимание от пола: способ сделать его тяжелее
Соцсети
Держите позвоночник и шею ровно, руками медленно приближайтесь к стене, поднимая ноги вверх. Продолжай до тех пор, пока не окажетесь в позе «стоя на руках».
Шаг 3
Отжимание от пола: способ сделать его тяжелее
Соцсети
Достигнув максимальной высоты, не отрывая ног от стенки, шагайте руками обратно в исходную позицию. Это один повтор. После – возвращайся к шагу 1 и все сначала.