Голодная тренировка: стоит ли заниматься натощак

Американские ученые из Journal of the International Society of Sports утверждают:

“Кардиотренировки “с пустым желудком“ не помогают сжигать больше калорий“.

Читай также: Еда, кофе и еще 3 способа заставить тебя качаться

Исследователи собрали две группы людей, и заставили их трижды в неделю по 60 минут заниматься на беговой дороже. И так на протяжении месяца. При этом одну группу перед забегом кормили, другой пришлось отдуваться натощак. Результат: никакой разницы. То есть все “бегуны“ сбросили одинаковое количество килограммов.

“Бытует слух о том, что во время кардиотренировки организм вместо жира сжигает пищу из желудка“, — говорит Брэд Шоенфельд, автор исследования. — Но прямого доказательства этому до сих пор не существует“.

Собственно, своими исследованиями Шоенфельд это и доказал. Единственный нюанс, на который ученый обращает внимание:

“Чтобы еда в желудке не мешала тренироваться, есть нужно по чуть-чуть, и правильную пищу“.

Под “правильной пищей“ Брэд имел ввиду:

Спортивное питание: что жевать перед забегом

Корми их: какое мясо лучше для мышц

Если правильно “зарядишься“, то сможешь показать результат куда серьезнее предыдущего, и даже не отставать от городских автобусов: