Еда, кофе и еще 3 странных способа заставить себя тренироваться

Кофе

Исследователи из Университета Coventry (США) утверждают:

"Кофеин повышает выносливость, чем помогает тренироваться дольше и жестче".

Читай также: Дави на кофе: ТОП-9 полезных свойств напитка

Как бы не так: этот энергетик стимулирует работу сердца, которому и без того предстоит хорошенько потрудиться (любая физическая активность ускоряет ЧСС). Поэтому перед тренировкой лучше пей воду, а после - протеиновые коктейли.

Один из последних, кстати, можешь приготовить даже ленивый ты:

Завтрак

Читай также: ТОП-5 лучших завтраков после Нового Года

Ученые из Интернационального Журнала Sports Nutrition and Exercise Metabolism советуют всегда, везде, и при любых обстоятельствах завтракать. Согласно их исследованиям, "трапеза с самого утра" увеличивает твой VO2 max - способность организма усваивать кислород, поступающий вместе с воздухом. Кстати, у нас для тебя есть даже программа завтраков на каждый день. Итог: ешь, и наблюдай за хорошим результатом, то есть растущими мышцами.

Растущие ставки

Читай также: «Забил» на тренировки? Жди последствий!

Повышая норму потребляемой пищи (то есть съев на тарелку жаренной картошки больше), повышай и тренировочную норму (то есть на 1 подход или хотя бы 5 отжиманий больше). Это советуем тебе не только мы, но и International Journal of Sport and Exercise Psychology.

Еда, кофе и еще 3 странных способа заставить себя тренироваться

depositphotos.com

Коллега по цеху

Читай также: Тренировка на работе: упражняемся не отходя от кассы

Ученые из университета Канзаса советуют заниматься с партнером сильнее тебя. Так будешь равняться на него, волей-неволей пытаться повторить результат, или хотя бы не отставать. А еще они говорят, что такие тренировки:

“На 200% повышают интенсивность и эффективность тренировки“.

Деньги

Читай также: Завтрак чемпиона: какие продукты тебе нужны

Лучшая мотивация тренироваться - купить абонемент. Во-первых, ты не потратишь эти деньги на еду. Во-вторых, жаба задавит: столько валюты, и все на ветер? Нет: пусть даже из-за жадности, но все равно тренироваться!

Еда, кофе и еще 3 странных способа заставить себя тренироваться

depositphotos.com

Ранее мы рассказывали про ТОП-8 самых мужских способов побороть усталость.