ТОП-8 самых мужских способов побороть усталость

Дремать

Читай также: Бой спартанца: 4 удара царя Леонида по стрессу

Ученые из британского Национального Фонда сна уверены, что дрем:

• ослабляет память;
• снижает общую производительность (КПД);
• вызывает усталость.

Согласно им, лучше “поставить“ будильник “на позже“ и сразу просыпаться, нежели дремать, валяясь в постели еще пол-утра.

Завтрак

Вот что нам поведали специалисты, преподающий в Cardiff University:

“Завтрак снижает уровень кортизола (гормон стресса) в крови“.

А мы, кстати, об этом уже знали. Поэтому заранее составили для тебя список самых здоровых мужских завтраков:

Завтрак чемпиона: какие продукты тебе нужны

Худеющий завтрак: правила первой еды

Завтрак мужика: ТОП-20 нужных продуктов

Как правильно завтракать: мужское начало дня

Спорт

Читай также: 7 способов мгновенно снять стресс

Американская Ассоциация физиологов знает, что лучшее лекарство от стресса - это спорт. Поэтому они (и мы тоже) настоятельно рекомендуют тебе не валяться перед телевизором, а узнать:

Как заставить себя заниматься спортом

Спорт для мужчин: ТОП-5 необычных видов

Спорт с умом: все, что нужно знать об этом

До смерти - шаг: ТОП-5 опасных видов спорта

Следующее видео посвящено мужчине, который благодаря спорту не только избавился от усталости, но и стал самым сильным актером Голливуда:

Вода

Исследователи из Университета Тафтса:

“Потеря даже 2% жидкости организма на 30% снижает уровень запасов энергии“.

Так что пей, пей, и еще раз пей. Особенно после сна и тренировок.

Делай паузы

Читай также: Расслабляемся во время стресса

Теперь у тебя есть хорошая отговорка для шефа, если он случайно застал тебя за просмотром новостей в фейсбуке. Это новости от ученых из Университета Иллинойс:

“Небольшая пауза повышает КПД и помогает фокусироваться“.

Болтовня

Не стесняйся периодически бросать в своих коллег вопросы о том, как дела, или что-то в этом роде. Исследователи из MIT Media Lab говорят, ненавязчивая болтовня в процессе работы помогает бороться со стрессом и тоже повышает производительность.

Алкоголь

Читай также: Злобу в кулак: как снять стресс

Проверенно неоднократно: алкоголь - лучшая пилюля от стресса, помогающая быстрее валиться с ног в постель. Но Лондонский центр исследований сна считает иначе:

“Спиртные напитки негативно воздействуют на сон, нарушают его, и сопровождаются тонной побочных эффектов. Похмелье, например“.

Поэтому по вечерам лучше пить стакан теплого молока - кальций, как никак, расслабляющий мышцы и укрепляющий кости.

Повторы

На этот раз лечить усталость принялись ученые из Университета в Буффало. И сделать они это хотят с помощью повторов кино. Растолкуем: если смотреть старые и любимые сериалы или фильмы, так ты получаешь удовольствие, а мозг - дополнительную энергию.

Ранее мы рассказывали, как повысить сексуальную продуктивность.