Спорт с умом: все, что нужно знать об этом
Короткое видео, которое, надеемся, заставит тебя заниматься спортом. Или хотя бы прочесть нашу статью.
Легочная емкость
Читай также: Тренировка «в обход»: можно ли заниматься с травмой?
Ее часто путают с объемом легких. Первый - это количество воздуха, которое вдыхаешь. Второе - объем газа, что полностью может наполнить легкие. Измерить его можно с помощью спирометрии - учетом количества выдыхаемого воздуха.
*Для справки: от легочной емкости и объема зависит количество кислорода, которым будешь кормить свои мышцы во время циклических (бег, велосипед, плавание) нагрузок
**Количество кислорода зависит не только от емкости и объема легких, но мы не будем травить тебя и так едва понятными вещами
Молочная кислота
Эта кислота образовывается в процессе метаболизма глюкозы. Чаще всего так случается при длительных физических нагрузках. Вещество накапливается в мышечных тканях, и вызывает усталость, или даже судорожные сокращения. Хотя, сегодня ученые доказали, что усталость возникает не только из-за накопления молочной кислоты, а и отсутствия полноценного отдыха, сна, нормального рациона.
Четырехглавая мышца
Читай также: Тренировка после хвори: как не заболеть снова?
На простом и понятном медицинском языке она называется квадрицепс. Это ключевая мышца, которой пользуешься во время ходьбы за пивом, бега за троллейбусом, кручения педалей, и прочих активностей, связанных с движениями ног.
Спорт с умом: все, что нужно знать об этом sportige.com
Креатин
Используется организмом для хранения энергии в тканях (преимущественно в мышцах). Поступает только с животной пищей. Поэтому вегетарианцам в спорте приходится спасаться с помощью специальных креатиновых препаратов.
Водно-электролитный баланс
Это концентрация солей (натрия, калия и кальция) в тебе. Благодаря им по клеткам происходит передача электрических сигналов. Именно так мышцы узнают, что им нужно сокращаться.
Ахиллово сухожилие
Нащупать его можно на задней стороне стопы в районе пятки. Говорят, оно может выдержать нагрузку, в семь раз превышающую массу тела. Советуем не проверять.
Спорт с умом: все, что нужно знать об этом depositphotos.com
Гликоген
Читай также: Спорт для мужчин: ТОП-5 необычных видов
Вещество, вырабатывающееся печенью на основе глюкозы. Запасается в ней же, и в мышцах. Служит источником энергии. Для повышения его в тебе. рекомендуется есть пасту.
Эйфория спортсмена
Это чувство сродни наркотикам. Одни считают, оно возникает в связи с тем, что наступает финиш тяжелой тренировки, и подсознание ликует окончанию этого издевательства. Другие связывают эту эйфорию с невероятным впрыском гормонов счастья прямо в твою кровь. Существует еще много теорий, но все они сути не меняют: физические нагрузки приносят несказанное удовольствие.
Спорт с умом: все, что нужно знать об этом cyclingweekly.co.uk