Сладкая парочка: 2 лучших упражнения с гирями

Читай также: Упражнения с гирей: ТОП-10 самых эффективных

№1

Хочешь накачать мышцы плеч, спины и трицепсы — поднимай гирю над головой. Совет: начинай с медленного темпа, если не желаешь травмироваться.

Сладкая парочка: 2 лучших упражнения с гирями

Читай также: ОФП Советского борца - Упражнения с гирями и штангой

№2

Следующее упражнение поможет повысить силу и накачать пресс. При этом каждую минуту будешь терять по 14 ккал. Ученые из Университета Висконсина так увлеклись этим занятием, что даже приравняли его к бегу со скоростью 9 км / час. Мол, оба вида спорта одинаково помогают худеть.

Сладкая парочка: 2 лучших упражнения с гирями

Читай также: Жми ее: какая польза от гири?

С гирями (и вообще) занимайся осторожно, чтобы не допускать одну из самых страшных спортивных ошибок.

Еще немного о том, как можно (и нужно) “развлекаться“ с гирями: