Водный баланс: как правильно его поддерживать

Утро

Во время сна организм обезвоживается. Поэтому ученые рекомендуют сразу после пробуждения пить 450 мл воды. Доказано: это на 24% ускоряет метаболизм в течении 90 минут.

Читай также: Хоть залейся: восстанавливаем водный баланс

Жидкости

Чай и кофе - не вода. Поэтому пей ее в чистом виде. Ежедневная норма - порядка 2 литров.

Фрукты и овощи

20% суточной нормы воды ты получаешь из фруктов и овощей. Вот самые “жидкие“:

• арбуз, апельсин, грейпфрут, огурец, сладкий перец, салат ромэн и сельдерей.

Читай также: Избавься от агрессии - стань водохлебом

Вкусовые добавки

Не нравится пить воду? Добавь в нее лимонный сок, листочки мяты или дольки огурца. Также пей воду разной температуры и даже с газами. Так она тоже по-новому будет восприниматься.

Привычка

Выработай в себе привычку выпивать стакан воды во время еды, и в промежутках между приемами пищи. Не получается - установи напоминание или специальную программу, которая будет постоянно заставлять пить жидкость.

Всегда под рукой

Где бы ты не был, всегда держи под рукой бутылку воды.

Правило

Читерский совет от MPort.ua: надень на банку несколько резинок, заполни ее водой. Затем пей жидкость, и по мере опустошения сосуда снимай по резинке. Возьми за правило удалять все как снаружи банки, так и внутри.

Ранее мы узнавали, какой кофе самый полезный для организма.