Спортивные травмы: причины и лечение
Спортивные травмы преследуют всех людей, которые ведут активный образ жизни. Даже сделав правильную разминку, ты все равно рискуешь здоровьем.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Разберись с суставами - доживешь до старости
Растяжение связок голеностопа
Достаточно неприятная травма, самой частой причиной которой является внезапный поворот или удар по конечности. Симптомы:
- Боль;
- Кровоподтек;
- Опухание;
- Трудности при ходьбе.
Оказывая первую помощь, помни: больная нога должна оставаться в спокойствии. Поэтому не разминай ее, а лучше обложи льдом на 15 минут. Спустя час, повтори процедуру. Не помешает повязка из эластичного бинта. Больную ногу размести выше сердца, чтобы уменьшить отечность. Если конечность невыносимо болит - принимай ибупрофен или другие болеутоляющие препараты. И обязательно обратись к врачу.
Следующее видео поможет разобраться, как избавиться от боли в голеностопе.
Боль в нижней части спины
Доктор Ник Уэбборн, директор Центра Спорта и Медицины в Суссексе, утверждает:
"В большинстве случаев спина болит из-за неправильного сидения".
Поэтому следи за осанкой, когда барабанишь пальцами по клавиатуре или сидишь перед телевизором. Ну а если уже возникли проблемы, разминай спину следующими упражнениями:
Если через пару недель не стало легче - обратись к специалистам. Будь готов: их первая помощь обойдется чуть дороже, чем простые советы от MPORT.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Боль в спине: 10 способов забыть о ней
Боль в локте
Боль в локте - одна из самых частых травм теннисистов. Возникает при больших и длительных нагрузках на суставы. В таких ситуациях первая помощь такая же, как и при растяжении связок голеностопа: обездвижить конечность, лед, повязка, ибупрофен, визит к врачу. Второй надежный избавиться от боли в локте показан в следующем видео.
Боль в колене
Уэбборн говорит:
"Причины боли в колене могут быть разными: опухоль нерва, смещенная чашечка, дисбаланс мышц бедер или даже неправильная ходьба".
Поэтому береги колени смолоду, ибо это один из самых сложных суставов в организме. Ну а если дело дошло до критической отметки, попробуй дома методику из следующего видео. Иначе придется обращаться к специалистам в белых халатах.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чашечка терпения: что делать с больным коленом
Боль в плече
Боль в плече чаще всего беспокоит пловцов и тяжелоатлетов. Но если ты активный мужчина, любящий резко двигаться, то тоже можешь повредить сустав. В таких ситуациях сразу обращайся к мануальному доктору или ортопеду. Он поставит правильный диагноз, окажет первую помощь, назначит правильные медикаменты и процедуры.
Чтобы не возникало боли в плечах, правильно их разминай. Как это сделать - узнай в следующем видео.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: EZ-штанга: почему болят плечи?