Как накачать трицепс: 3 совета для тренировки дома

Хочешь, чтобы твои руки выглядели сильными и накачанными? Для этого нужно знать, как накачать трицепс. Это можно делать как гантелями, так и штангой. Еще одни нюанс - не совмещай тренировку трицепса с упражнениями для груди. Эти мышцы часто работают в паре, поэтому вместе и качаются (например, жим лежа или отжимание от пола). А еще помни: самая эффективная тренировка трицепса - 1-3 подоха по 8-15 повторений.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать руки: бицепс и трицепс

Тренировка трицепса - не единственный способ накачать объемные руки. Еще один проверенный путь - есть правильные продукты. Узнай о них в следующей галерее.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как накачать трицепс дома: лучшие способы