Street Workout: система тренировок на улице
Street Workout — так называемая уличная силовая гимнастика, в которой присутствуют также элементы calisthenics (упражнения, выполняемые весом своего тела) и паркура.
Читай также: Подтянись с нуля: как преуспеть на турнике
В качестве снарядов можно использовать практически все, что позволяет выполнять упражнения на развитие своего тела. Самыми популярными являются турник и брусья, поскольку почти в каждом дворе их можно найти. Но это могут быть и деревья, заборы, различные металлические конструкции, каменные плиты, стены, парапеты. Можно в качестве опоры использовать и тело товарища.
Преимущества Street Workout
Street Workout — это возможность обрести спортивное телосложение, укрепить мускулатуру и быть в отличной физической форме, не потратив на это ни копейки. Просто приди на спортивную площадку, где есть турник или другие приспособления для занятий спортом.
Кроме того, SW — это мощная и эффективная физическая база для тех видов спорта и уличного экстрима, где требуются проявление взрывной силы и большой выносливости.
В профессиональном спорте для достижений не обойтись без пичканья себя разными препаратами. Тут же ничего этого не надо. Есть только твое тело и уличные снаряды.
История возникновения Street Workout
Читай также: Силовые или кардио: с чего лучше начинать тренировку
В 2008-м году представители молодежного движения calisthenics в США представили публике тренировки на турниках с использованием собственного веса. А другие чернокожие парни начали тренироваться, смешав гимнастику с силовыми упражнениями. Поначалу это направление называлось Ghetto Workout, а затем Street Workout.
С тех пор направление начало совершенствоваться и набирать обороты. А после просмотра видеоролика с участием чернокожего парня по имени Hannibal for King люди во всем мире начали массово заниматься на турниках и брусьях.
Появление Street Workout в Украине
Читай также: Ноги в кипятке: как выглядит самая тяжелая тренировка
Многие ребята постсоветского пространства, будучи под впечатлением видеороликов в интернете, стремились повторить подвиги западных соседей или хотя бы приблизиться к ним.
Поначалу считалось, что для того, чтобы покорить турник, надо быть профессиональным спортсменом. Но ролики Михаила Баратова и Богдана Корженевского на YouTube доказали, что трюки на турнике могут успешно выполнять и любители.
Многие парни вдохновились примерами Михаила и Богдана. Так этот вид тренировок и появился у нас, а последователи Street Workout стали называть себя “турникменами“.
Немалую популярность обрел парень из Днепропетровска Денис Минин. Он тоже сделал серьезный вклад в развитие Street Workout в нашей стране. Сегодня у него есть свой YouTube-канал с тысячами подписчиков и миллионами просмотров.
Эволюция Street Workout
Читай также: Утренние тренировки: 4 главных преимущества
Движение Street Workout продолжает развиваться. Существуют группы SW в Киеве, Харькове, Днепре и других городах. Развитие движения Street Workout идет по принципу: научился сам — научи другого.
В SW уже выделились свои направления. К примеру, есть “силовики“, которые используют турниковые упражнения прежде всего для развития мышц. А есть “технари“, для которых на первом месте стоит выполнение зрелищных трюков. Такие молодые люди, как правило, практикуют и фриран (разновидность паркура).
Экипировка турникмена
Читай также: Тренировки на каждый день (ФОТО)
В своих тренировках турникмены используют не только помощь да советы друзей, но и экипировку. Самый важный предмет в арсенале турникмена — страховочные лямки, которые не позволят тебе сорваться с турника во время выполнения сложных трюков.
Новичкам, как и альпинистам, не разрешают заниматься на турнике без страховки. Во избежание мозолей могут понадобиться специальные перчатки или бинты, а для комфорта во время тренировки — легкая одежда, которая не “стесняет“ движений.