Уже не 10 000: сколько шагов в день оптимально для здоровья?

• Шагай в ногу со временем - подписывайся на наш канал-Telegram!

Неугомонные учёные из Гарвардской медицинской школы решили раз и навсегда прояснить, сколько шагов нужно сделать в день, чтобы оставаться здоровым. Для этого они четыре года следили за жизнью 16.7 тысяч человек возрастом от 62 до 101 года. 

Испытуемые носили трекеры, измеряющие количество шагов и скорость движения. Также их опрашивали относительно образа жизни, питании и хронических заболеваниях.

Читай также: 3 упражнения, которые повысят твою выносливость (в том числе и в сексе)

До конца исследования не дожили 504 человека, а наибольшая смертность была зафиксирована среди тех, кто делал меньше 2 тысяч шагов в день. В то же время, те, кто ежедневно преодолевал 4.4 тысячи шагов, чувствовали себя лучше. 

Самая же активная группа, "нашагивавшая" 7.5 и более тысяч в день, имела низший уровень смертности. 

Что интересно, достижение отметки в пресловутые 10 000 шагов никак не отражалась на здоровье, так что учёные сделали вывод, что не так и важно пройти все 10 тысяч в день. Как говорится, лучше меньше, да качественнее.