Сделают умнее: топ-8 продуктов для питания мозга

Незначительные изменения в рационе могут помочь улучшить память, усвоение информации и снабжение клеток мозга полезными веществами. 

1. Ананасы

Вещества, содержащиеся в ананасах, стимулируют долгосрочную память - запомнить больше информации.

2. Овсянка

Овес улучшает кровообращение мозга и содержит много витамина В.

3. Авокадо

Аллигаторова груша состоит на 40% из масел, богатых жирными ненасыщенными кислотами. 

Именно потому авокадо способно улучшить работу клеток мозга, ускорить усвоение информации, а также защитить организм от множества заболеваний. 

4. Различные растительные масла

Подсолнечное и оливковое масла традиционно на нашем столе. 

Кроме них очень полезны масла грецких орехов, виноградных косточек, льна, кунжута, кукурузы, кокоса и другие. 

Масла богаты ненасыщенными кислотами омега-3 и омега-6, которые даюь энергию и способствуют укреплению памяти.

5. Баклажаны

Темный овощ богат антиоксидантами, очищающими клетки от жировых отложений и повреждений. 

6.Свекла

Бетаин улучшает настроение и способность к концентрации, кроме прочих отличных компонентов красной свеклы.

 7. Лимоны

Лимон содержит много калия для работы нервной системы и мозговой деятельности.

8. Курага

Сушеные абрикосы улучшают память, снижают напряжение и повышают работоспособность. 

Кроме того, курага богата железом, которое способствует стимулированию левого полушария мозга, отвечающим за аналитическое мышление.