Кладезь тестостерона: топ самых мужских продуктов

Финские ученые бьют тревогу - уровень мужского полового гормона снижается из-за стрессов, недосыпания, неправильного питания и отсутствия нагрузок. А тестостерон, между прочим, не только за секс отвечает, езе и за состояние мышц и костей.

Именно поэтому исследователи составили перенчень продуктов, которые рекомендуется включить в рацион для восполнения мужского гормона. 

Одними из главных ученые считают куриные яйца, красное мясо, орехи и фасоль - все они содержат цинк для профилактики сексуальных расстройств. 

Имбирь, гранат и лук способствуют нормальной выработке сперматозоидов. 

Также стоит включить в рацион оливковое масло и другие жиры, недостаток которых влияет на уровень полового гормона. 

Кроме того, важно нормальное обеспечение организма витамином D, который содержится в сардинах, тунце, селедке и говяжьей печени. 

В рационе также необходим магний, присутствующий в бобовых, цельнозерновых продуктах и зелени.