Ешь, как качок: 4 топовых продукта для роста мышц

Тебе стоит знать о четырех базовых продуктах, которые помогают мышцах быстрее расти и эффективно восстанавливаться после тренировок. 

pixabay.com

Творог

Кисломолочный продукт, которые полон кальция и других полезных веществ, способен также восполнить большую часть суточной потребности в белке. 

Если твои тренировки интенсивны - творог  тебе в помощь. 

pixabay.com

Яйца

Эталонный источник белка, а еще - превосходный "строительный материал" для мышц. 

И не верь, что яйца повышают уровень холестерина - это уже давно опровергнутый миф. 

pixabay.com

Сыр 

Помимо уже традиционного белка, в сыре есть кальция для твоих костей, а также достаточное количество калорий, необходимых для восполнения энергетических затрат. 

pixabay.com

Рыба

В идеале - морская. Рыба содержит солидное количество омега-3 жирных кислот, способствующих правильному синтезу белка и снижению напряжения в мышцах. 

Конечно, есть еще множество полезных продуктов, которые могут и должны быть включены в твой рацион, если ты хочешь накачаться. Но эти четыре - самые важные.