Как побороть депрессию: самый "свежий" способ

Важно: все 6 лет ученые наблюдали за людьми пожилого возраста.

Ход эксперимента

Читай также: 7 поводов полюбить средиземноморскую диету

Подопытных разделили на 3 группы:

• группа 1: их посадили на диету DASH (диетический подход к прекращению гипертонии);
• группа 2: посадили на средиземноморскую диету;
• группа 3: кормили продуктами традиционной западной диеты.

Итог

Ученые заявили:

“В зоне риска возникновения оказались все участники кроме группы 1“.

Читай также: Убить депрессию: грибочков не желаешь?

То есть диета DASH (диетический подход к прекращению гипертонии) — лучшее лекарство от депрессии. А что же такое DASH?

DASH

Читай также: Диета викингов: еда с нордическим характером

Диета DASH — это свежие фрукты, свежие овощи, обезжиренные и цельнозерновые продукты. Эту диету считают самой эффективной из всех признанных на территории США. DASH — не только кушать свежее, но еще и отказаться от соли / сахара.

Нюанс

Американцы предупреждают:

“Эксперимент не доказывает, что DASH убьет в тебе депрессию. Он лишь демонстрирует определенную взаимосвязь“.

Самая “депрессивная“ диета

Читай также: Еда от депрессии: и весело, и вкусно

Больше всего в зоне “депрессивного“ риска оказались респонденты из группы 3. Их кормили продуктами традиционной западной диеты, то есть красным мясом.

Итог

Чувствуешь себя на грани? В шаге от депрессии? Ешь что посвежее. Или следующие продукты: