Пятерка продуктов, заряженных витаминами

Как только у тебя начинают появляться симптомы вроде описанных выше, начинай правильно питаться. Как именно — сегодня и расскажем. Не лишним будет подкармливать этим и своих близких.

Витамин А

Ешь блюда из тыквы, яблоки и виноград, пей соки из них. Вместе с ними и витамином А у тебя окрепнет иммунитет.

Пятерка продуктов, заряженных витаминами

depositphotos.com

Витамин С

Читай также: Калории в картинках

Все виды цитрусовых и соки из них. Во-первых, это полезного для того же иммунитета. Во-вторых, этот витамин помогает организму вырабатывать эндорфины, а тебе — быть счастливым.

Пятерка продуктов, заряженных витаминами

depositphotos.com

Витамины группы В

Мясо, рыба, орехи избавят тебя от чувства постоянной усталости и бессонницы.

Пятерка продуктов, заряженных витаминами

depositphotos.com

Витамин Е

Читай также: Пять полезных свойств не самых полезных продуктов

Не забывай есть яйца, орехи. И полюби, наконец, шпинат! Эти продукты помогут справиться с большими объемами умственной работы, а труд будет более продуктивным.

Пятерка продуктов, заряженных витаминами

Reader's Digest

Витамин D

Читай также: Как правильно питаться алкоголикам, курящим и кофеманам

Без него никуда! Считается, что витамин D можно получить от 15-минутной прогулки. Но только не зимой, ведь зимнее солнце не дает нам достаточно ультрафиолета. Чтобы кости были крепкими, добавь в рацион следующие продукты: