Динамо Киев: как питаются наши футболисты

“Кто как ест — тот так и играет“, — говорит Петр. Не удивительно, ибо ты — это то, что ты ешь, пьешь и дышишь.

Есть нельзя

Читай также: Идеальный мужской рацион в картинках

Питание спортсменов должно быть строго сбалансированным и даже диетическим: никаких копченых и жареных продуктов (особенно картошки-фри), фастфудов, солений, майонеза, кетчупов, и особенно чипсов. Все это раздражает внутренние органы и не приносит пользы.

Если нужно похудеть

“Сплошь и рядом бывают случаи, когда спортсменам нужно похудеть. Таких мы “сажаем“ на фрукты, овощи, рыбу да бульон. В общем, побольше белков, поменьше жиров-углеводов. И много расхода энергии, то есть тренировок“ — продолжает Петр.

Перед матчем

Читай также: Меню для деловых парней

Завтрак:

• молочные продукты;
• яйца;
• мюсли;
• молочные каши;
• сухофрукты;
• сыры;
• джем;
• мед.

Обед:

• рыба;
• мясо птицы;
• мясо курицы;
• мясо индейки;
• протеин кролика;
• спагетти;
• рис ризотто.

Вне игры

Читай также: Ядовитая еда, которую ты любишь: 10 примеров

Часто футболисты любят баловать себя мясной окрошкой и традиционным украинским борщом. Но даже при таком меню на столе спортсменов всегда присутствует овощной салат.