Рецепт звезды: вафли с черникой от Ван Дамма
Да-да, ты все правильно понял: сейчас поделимся с тобой секретным рецептом десерта от самого гуру кикбоксинга, карате и культуризма — Жана-Клода Ван Дамма.
Читай также: По-мужски: Ван Дамм пел и валялся в снегу
В состав лакомства входят семена льна и черника. Поэтому блюдо борется как с воспалительными процессами в твоем организме, так и стимулирует выработку коллагена — основу соединительной ткани организма, обеспечивающую ее прочность и эластичность.
Ингредиенты:
- 100 граммов пшеничной муки;
- 75 граммов цельнозерновой муки;
- 25 граммов измельченных семян льна;
- 50 граммов протеина в порошке (ванильного или шоколадного);
- 1 чайная ложка разрыхлителя;
- 2 куриных яйца;
- 150-175 миллилитров обезжиренного молока;
- 1 столовая ложка оливкового масла;
- 1 столовая ложка заменителя сахара;
- 200 граммов черники;
- 1 столовая ложка кукурузного или картофельного крахмала (преврати в густую смесь с помощью 2-х столовых ложек воды)
- 2 столовых ложки обезжиренного йогурта.
Готовим
1. Взбей в блендере муку, семена льна, протеиновый порошок и разрыхлитель. В отдельной посуде смешай яйца, молоко, оливковое масло, и заменитель сахара. Получившуюся смесь добавь в блендер и взбивай, пока не получится густое мягкое тесто.
Читай также: Как закаляют в кино: 10 тренировок Голливуда
2. Разогрей вафельницу, осторожно налей в нее получившееся тесто (иначе оно начнет на тебя бросаться или плеваться по сторонам). Дальше закрой аппарат и пусть блюдо готовится до тех пор, пока не станет золотисто-коричневого цвета.
3. Черника — клади ее в небольшую кастрюлю, заливай водой (2-3 столовых ложки) и вари на маленьком огне. Время приготовления - 1 минута (пока ягодки не станут мягкими). Затем добавь крахмал и перемешивай, пока продукт не загустеет.
4. Подавай вафли с черникой и йогуртом. И ешь, пока не почувствуешь в себе силу самого Ван Дамма.
Рецепт звезды: вафли с черникой от Ван Дамма kinopoisk.ru
Энергетическая ценность 1-й порции:
- Килокалории - 357
- Белки - 15,2 грамма
- Углеводы - 50,8 граммов
- Сахар - 14,2 грамма
- Жиры - 10,4 грамма
- Из них ненасыщенные - 2,3 грамма
А теперь посмотри, как выглядит и тренируется известный актер после этих вафель:
Смотри десятку лучших драк с участием Ван Дамма: