Как потреблять меньше калорий без ущерба для себя: 10 мужских советов

• Наш канал-Telegram — подписывайся!

Как потреблять меньше калорий — начнем с регулирования рациона. Первые шаги будут совсем простыми, зато они помогут выбросить из тарелки больше 50 ккал в день (для желающих сжигать за 15 минут сжигать 100+ калорий — данная тренировка). Как это сделать — рассказали в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV.

1. Контролируй количество кетчупа. В большинстве соусов полно сахара, поэтому, если положишь на тарелку на одну ложку кетчупа меньше, часть этого сахара не съешь. А чтобы вкус не пропадал, добавляй специи при готовке. С готовой горчицей та же история — сахар добавляют даже в нее.

Читай также: Алкодиета: самый оригинальный способ похудеть - пивной пост

2. Замени майонез йогуртом. Без добавок, понятное дело. Посоли, если хочется. Как вариант — заменяй майонез хотя бы через два раза на третий. Вместо майонеза можно использовать соевый соус, бальзамический уксус или ничего — да, так тоже можно, и это вкусно.

3. Меньше сахара в чай и кофе. Лучше добавь ваниль, корицу или маленькую ложку меда — он ароматнее, чем сахар, и может обмануть рецепторы.

4. Вместо пончика (кекса, куска торта) съешь овсяное печенье.

5. Как потреблять меньше калорий — готовь обед из индейки, а не из свинины.

Калории — калориями, а про гигиену и коронавирус не забывай

depositphotos.com

6. В следующий раз приготовь суп без картофеля и без лапши.

7. Купи специальный распылитель для масла и используй его, когда заправляешь салаты или собираешься жарить.

8. Кусочек хлеба для бутерброда отрежь потоньше. И положи на него докторскую колбасу, произведенную по ГОСТу, а не копченую или вот этот вкусный бекон.

9. Сними кожу с курицы и не ешьте ее вообще никогда.

10. Сделай домашний лимонад, не покупай газировку.

Про еще один способ быстро похудеть без жестких диет и убойных тренировок читай тут. И знай: можно сбросить лишние кило, просто плавая в море — все секреты тут.

Как потреблять меньше калорий — вместо колы пей водичку

depositphotos.com

• Больше интересного узнавай в шоу «Оттак Мастак» на канале НЛО TV!