Лосось и семечки: 10 продуктов против осенней хандры
- Наш канал-Telegram - подпишись!
Сезонные проявления осенней депрессии не только мешают жить, но и влияют на работоспособность, сексуальную активность, да и просто на настроение.
Обычно такие депрессивные настроения проще преодолеть, если правильно питаться. В таком случае организм получает полезные вещества-нейромедиаторы, помогающие устранить хандру, поднять настроение и улучшить общее состояние. Именно потому важно правильно питаться и не лишать себя удовольствия насладиться осенью.
В общем, вот тебе список продуктов, которые нужно купить в магазине в следующий раз:
Черный шоколад
Какао общепризнано является продуктом, улучшающим эмоциональное состояние буквально на глазах. Все дело в том, что шоколад содержит фенилэтиламин, заставляющий организм получать дозу гормона удовольствия эндорфина.
Также в какао-бобах можно обнаружить рекордное количество магния, полезного для укрепления нервной системы.
Бананы
Алкалоиды - вот главный секрет пользы бананов. По количеству хармана - алкалоида, вызывающего восторг и радостную эйфорию - бананы уделывают все остальные продукты.
Кроме этого, бананы содержат много витамина В6, успокаивающего неверную систему и регулирующего некоторые гормональные процессы.
Сыры
Кисломолочные и молочные продукты вообще кладезь полезных веществ, но сыры - самые богатые из них. В сырах содержатся аминокислоты, тирамин, триктамин - вещества регулирующие обмен веществ.
Именно от нормального обмена веществ зависит наше физическое и эмоциональное состояние. Потому и важно получить из продуктов необходимые аминокислоты, чтобы функциональность органов человека не нарушалась.
Лосось
Рыба, особенно морская, богата омега-3 жирными кислотами, подавляющими выработку адреналина и кортизола. Эти гормоны в сущности и являются причинами ощущения состояния подавленности и нежелания каких-либо действий.
Продукты легко справятся с плохим настроением
Миндаль
Небольшая горсть орехов каждый день легко может сделать тебя половым гигантом, а кроме этого миндаль ответственен за насыщение магнием и витаминами группы В.
Кстати, именно миндальные орехи помогут в выработке серотонина, необходимого в борьбе с депрессией.
Морская капуста
Помимо йода и различных насыщающих качеств, морская капуста богата пантотеновой кислотой, отвечающей за работу надпочечников и выработку адреналина.
Короче, здесь все просто: ешь больше морской капусты - ощущаешь меньше стресса.
Овсянка
Банальная утреенняя каша на самом деле - источник тиамина и магния. Это означает, что любителям этой каши не страшны перепады настроения и депрессивные проявления.
Перец чили
Острый и пикантный перчик главным свойством проявляет повышение тонуса организма. Все это происходит за счёт высокого содержания капсацина, который и кровь заставляет циркулировать быстрее, и в принципе создаёт отличный настрой. Ну а как иначе, с таким жгучим вкусом, как поцелуй знойной мексиканки?
Семечки
Привычный снек в виде жареных семян подсолнечника отлично справляется с поддержанием уровня фолиевой кислоты. Это вещество отвечает за нормальное функционирование нервной системы.
Поэтому, когда в очередной раз ты почувствуешь хандру, просто пощелкай горсть семечек - отличная медитация и полезные вещества.
Продукты легко справятся с плохим настроением
Мясо индейки
А это - настоящий рекордсмен по содержанию полезных веществ. В мясе индейки есть пантотеновая кислота, участвующая в выработке гормонов, противостоящих стрессу. Также в индюшином мясе высоко содержание аминокислоты фенилаланина, в процессе пищеварения преобразующегося в гормон допамин. Именно допамин предотвращает развитие депрессии и поднимает настроение.