Мегамозг: топ-5 способов ускорить работу мозга

Физические упражнения

Специалисты уверены, что кардиоупражнения помогают уменьшить риск болезни Альцгеймера и повысить способность запоминать информацию.

По их мнению, новое стоит изучать до или после тренировки, а эффект улучшения запоминания сохраняется в течение 15 минут.

Выключайте все

Долго пребывая в информационном потоке, очень сложно удерживать внимание.

Делая серьёзные задачи, выключайте телефон и все уведомления, музыку и телевизор, а проверять источники информации разрешайте себе только в определенные временные интервалы.

Высыпайтесь

Чем здоровее ваш сон, тем легче сконцентрироваться и усвоить новое.

Для мозга самая важная фаза сна – медленная, потому что в этой фазе новая информация переходит в долговременную память. Потому сон должен длиться не менее 7 часов.

Выстраивайте ассоциации

Хорошо запоминать информацию – можно натренироваться, например, связывая поступившую информацию с уже имеющейся.

Отдыхайте

Стресс сильно влияет на функции мозга, поэтому снятие напряжения улучшает способность к запоминанию и концентрации.