Переключиться на мобильную версию

Как накачать ноги скакалкой?

Сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы подкачать ноги?
Скакалка полезна, но не для объемов
Скакалка полезна, но не для объемов
shutterstock.com

Скажите, сколько нужно прыгать на скакалке, чтобы подкачать ноги?

Иван, Киев

Иван, прыжки через скакалку – отличное упражнение. Правда, направлено оно не на накачку мышц или увеличение объемов, а, скорее, на развитие выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы.

А вот формирование мышц (в данном случае – голеней), их рельефа действительно имеет место быть: вследствие регулярных прыжков икры приобретают красивую каплевидную форму.

Также скакалку часто используют для снижения веса и похудения – ежедневные интенсивные прыжки способствуют сгонке жира, как и любое упражнение на кардиотренажерах. Для того же, чтобы именно накачать ноги – то есть, набрать мышечную массу – тебе стоит использовать базовые упражнения с довольно тяжелыми весами. Это могут быть приседания со штангой, всевозможные выпады – например, в тренажере Смита, «ослиные» подъемы на носки или жимы ногами в различных тренажерах.

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь