Никаких строгих диет или сложных упражнений - все очень просто.
Нельзя сказать, что это способы уж совсем для лентяев, потрудиться придется, но усилия обернутся сторицей - обмен веществ ускорится.
Питание
Грамотно построенный режим питания - залог вашего здоровья. Не пропускайте завтрак, а также следите за тем, чтобы получать досаточно белка. Идеальное количество в сутки - 35 г.
Читай также: Полезно для сердца и иммунитета: зачем включать в свой рацион орехи?
Для получения белка хорошо подойдут йогурт, запечённая грудка курицы или индейки, грецкие орехи.Обратите внимание на свой питьевой режим - организму необходимо не менее 2 литров воды в сутки. Недостаток жидкости вызывает низкую переработку калорий.
Строгая диета может вообще замедлить обмен веществ - при малом количестве калорий организм переходит в режим "энергосбережения'", выживая в стрессовой ситуации.
Движение
Движение - это жизнь, даже самые маленькие усилия вознаграждаются. Самым эффективным способом ускорить метаболизм является , естественно, тренировка.
Метаболизм засисит от многих факторов, в том числе и от тренировки
Занимаясь всего ежедневно 15-30 минут, вы легко запустите процесс похудения, а также поможете организму в борьбе с жировыми отложениями.
Читай также: Тренируясь только в выходные можно также эффективно сбросить вес, как и занимаясь фитнесом в будние дни
В течение дня также стоит внедрить дневные прогулки. Не торопясь прогуливайтесь вокруг дому, а лучше сходите в ближайший парк.Включить в утреннюю рутину стоит и кардио - таким образом вы будете сжигать больше калорий и сможете активировать метаболизм значительно быстрее.
Избавьтесь от стресса
Множество стрессовых ситуаций преследуют каждый день, поэтому важно уметь из них выходить и грамотно бороться со стрессом.
Читай также: Как заснуть и выспаться, когда что-то болит: 6 распространённых случаев
Хорошо для борьбы со стрессом - высыпаться. А также желательно в спальню поместить аромамасло с приятным запахом.Неплохо справляется со стрессом и медитация, но это не значит, что нужно немедленно сесть в позу лотоса. Всего лишь выберите, что вам по душе, а далее нужно сконцентрироваться на этом.
Это интересно
