Скажите, как в домашних условиях, без тренажеров, быстро раскачать верхнюю часть туловища?
Аркадий
Здравствуйте, Аркадий! Для того чтобы качаться в домашних условиях, вам необходимо как минимум купить себе 2 наборные гантели. Вес каждой гантели должен быть около 20 кг.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: ТОП-5 упражнений с домашней гантелью
Тренироваться вы должны 3 раза в неделю, хорошо питаться. В зависимости от вашего телосложения, нужно подобрать продукты. Если вы худой, то из углеводов вам можно рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, гречку. Если полноваты, то количество углеводной пищи надо будет сократить до самого минимума.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Чем заменить штангу дома?
На нашем сайте есть видео, как качаться в домашних условия. Смотрите их. Вам подойдут упражнения: жим гантелей на скамье, разводки с гантелями на дельты, тяга гантели 1 рукой в наклоне, подтягивания на турнике, отжимания от пола, разводки с гантелями для грудных мышц на лавке. Удачи!
Это интересно
