Переключиться на мобильную версию

Убираем сутулость: эффективное упражнение

Упражнение для мышц спины и бедра.
Убираем сутулость: эффективное упражнение

Главная проблема сутулости — в расслабленных мышцах спины. Для этой группы есть большое количество упражнений, но многие из них — становая тяга, например, и приседания со штангой — опасны, требуют хорошей подготовки и специфического оборудования. С упражнением «супермен» все по-другому. При его выполнении нагрузка на позвоночник небольшая, это одно из самых травмобезопасных упражнений для спины.

Читай также: WhatsApp и Facebook Messenger самые незащищенные мессенджеры

За исключением широчайшей мышцы спины также прорабатываются задние мышцы бедра и ягодицы. Ложитесь на живот, напрягите пресс и вытяни руки четко перед собой, немного преподнимая голову. Напрягите спину и оторви прямые ноги и руки от пола. Вы можете держать «супермена» как планку, по несколько минут, либо сделать 20–30 коротких подходов по 5–6 секунд. 

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь