Переключиться на мобильную версию

Глотай по чуть-чуть: 4 способа улучшить твое пищеварение

Еда в тебе надолго задерживается? Узнай, как это исправить.

Узнаешь, как улучшить пищеварение, сможешь ускорить метаболизм, быстро похудеть и стать стройным-красивым мужчиной.

Как не быть толстым? Ешь медленно, пережевывай тщательно
Как не быть толстым? Ешь медленно, пережевывай тщательно
depositphotos.com

Жуй долго. Глотай по чуть-чуть

Читай также: Пять продуктов, без которых мужчине не выжить

Пищеварительные соки проникают вглубь тобою съеденного комка всего на 1 миллиметр. Проглотил что-то большое и / или плохо пережеванное? Готовься: в кишечнике обязательно начнутся бродильные и гнилостные процессы. Такое питание тебя больше отравляет, нежели помогает.

Запомни: тебя питает то, что усвоилось, а не то, что проглотил. Золотое правило, которое должен зарубить на носу каждый:

“Твердую пищу ты должен пить. Жидкую — есть“.

Есть от пяти до 12 раз в сутки

Читай также: Худей в 7 раз быстрее: разгоняем метаболизм

Ешь часто и по чуть-чуть. Еду водой не запивать — затруднит желудочным сокам переваривание. Воду пей за 20 минут до еды и хотя бы 40 минут после. Это правило не распространяется на соки / чай / кофе / протеиновые коктейли.

За раз ешь столько, сколько помещается в твоих ладошках
За раз ешь столько, сколько помещается в твоих ладошках
gettyimages.com

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка тоже улучшает переваривание. Хватит и 10-20 минут. Утренняя зарядка для улучшения пищеварения — это:

  • кардио;
  • растяжка;
  • упражнения на пресс.

Читай также: 8 продуктов питания для мощнейшего анаболизма

Кардио будит мышцы и встряхивает организм, пресс и растяжка массируют органы пищеварения → подготавливают к лучшему усвоению пищи. После тренировки за 20 минут до завтрака выпей стакан теплой воды. Это тонизирует желудок и подготавливает его к приему пищи.

Ешь часто и по чуть-чуть
Ешь часто и по чуть-чуть
depositphotos.com

Не переедай

Читай также: Как распрощаться с лишними кило

Различай “плотное питание“ и “обожрался“. Идеальный рацион: 2-3 раза в сутки плотный прием пищи, остальное — легкие перекусы. И ешь правильную еду:

10 продуктов, которые сжигают жир
0:00 / 02:45

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь