Переключиться на мобильную версию

Сладкая парочка: 2 лучших упражнения с гирями

Американский силач и основатель одного из спортивных порталов США Павел Цицоулин проанализировал все популярные упражнения с гирями. И сегодня он нам расскажет о двух самых толковых.

Гиревой спорт — лекарство от хилости и ожирения
Гиревой спорт — лекарство от хилости и ожирения
depositphotos.com

Читай также: Упражнения с гирей: ТОП-10 самых эффективных

№1

Хочешь накачать мышцы плеч, спины и трицепсы — поднимай гирю над головой. Совет: начинай с медленного темпа, если не желаешь травмироваться.

Читай также: ОФП Советского борца - Упражнения с гирями и штангой

№2

Следующее упражнение поможет повысить силу и накачать пресс. При этом каждую минуту будешь терять по 14 ккал. Ученые из Университета Висконсина так увлеклись этим занятием, что даже приравняли его к бегу со скоростью 9 км / час. Мол, оба вида спорта одинаково помогают худеть.

Читай также: Жми ее: какая польза от гири?

С гирями (и вообще) занимайся осторожно, чтобы не допускать одну из самых страшных спортивных ошибок.

Еще немного о том, как можно (и нужно) “развлекаться“ с гирями:

Комплекс упражнений с гирей на все группы мышц
0:00 / 15:02

Комментариев (0)
Оставляя комментарий, пожалуйста, помните о том, что содержание и тон Вашего сообщения могут задеть чувства реальных людей, непосредственно или косвенно имеющих отношение к данной новости. Пользователи, которые нарушают эти правила грубо или систематически, будут заблокированы.
Полная версия правил
Осталось 300 символов
Реклама
Реклама
Реклама
Реклама
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь