С виду многие люди выглядят успешными и здоровыми, однако и у них может быть стресс.
Каждый день мы сталкиваемся с ситуациями, которые провоцируют стресс.
Всего выделяют 4 типа стресса, а зная их можно определить, какому из них ты подвержен и как с этим бороться.
1. Временной стресс
Ты постоянно напряжен из-за нехватки времени, боишься пропустить что-то важное.
Лучшим средством от этого является организованность. Веди ежедневник, составляй планы на день, неделю, месяц, расставляй приоритеты.
2. Досрочный стресс
В основном – это страх перед будущим событием – важной презентацией, перелетом или чем-то еще. Ты боишься, что что-то пойдет не так.
При этом важно понимать, что ничего не произошло еще, а проблема – лишь в фантазии.
Настраивай себя на положительный мотив и не думай о плохом.
3. Ситуативный стресс
Этот стресс – из-за того, что что-то идет не так, а ты не можешь это контролировать.
Дай себе понять, что ошибаться – нормально, и из любой ситуации есть выход.
4. Конфликтный стресс
Это ощущение возникает, когда нужно выступить перед большой аудиторией или поговорить с кем-то чрезвычайно важным.
Поясни себе, что твой дискомфорт – результат опять-таки ожиданий будущего, неизвестности.
А еще несколько советов, которые помогут тебе справляться со стрессом:
- расставляй приоритеты и избегай многозадачности;
- не стесняйся выражать эмоции, говорить с кем-то близким;
- следи за здоровьем;
- занимайся чем-то приятным и полезным;
В любом случае, избежать стресса полностью не выйдет, поэтому постарайся воспринимать его как неизбежность. Тогда тебе проще будет «засечь» тот момент, когда уровень стресса превысит твои ожидания.
Это интересно
