Борьба со стрессом порой отнимает больше сил, чем сама стрессовая ситуация.
- Не забудь подписаться на наш канал-Telegram!
Стресс, бесспорно, влияет на наше здоровье, как физическое, так и психическое. Чтобы это влияние не было настолько критичным, стоит придерживаться нескольких правил борьбы со стрессом.
Не веди внутренние диалоги
"Ну почему я ей так не ответил?", "надо было иначе поступить" и многие другие фразы, которые ты повторяешь себе через полгода после ситуации - не лучший выход. Прекрати внутренние диалоги, которые тебя выводят из равновесия.
Неуверенность в своих силах и укоры за любые промахи и ошибки делают только хуже; постарайся принять неудачу как новый опыт и возможность не допустить такой же ошибки в будущем.
В стрессовой ситуации не держи расстройство в себе - постарайся его преодолеть
Источник: unsplash.com
Высыпайся
Нервной системе легче всего восстанавливаться во сне, потому лучшим средством от стресса признан сон. Спи не меньше семи часов, это наилучший выход из любой сложной ситуации. К тому же, здоровый сон полезен для мозга - отдохнув, ты сможешь принимать более взвешенные решения.
Медитируй
Это вовсе не значит, что в любой стрессовой ситуации ты должен сесть в позу лотоса и произносить мантры. Медитация может быть и каким-то ручным трудом, который тебе нравится, и прогулкой по берегу моря, и просто бездумной ходьбой по улицам, даже тренировка - и та может считаться медитативной, если ты сконцентрирован на своем теле и ощущениям и не уделяешь внимания мыслям.
Это интересно
