Что ищут пользователи:

CексОтношенияАвтоНовостиПогода

Без углеводов плохо, но и когда их слишком много, тоже беда. Узнай, как быстро восстановить порядок в этой сфере

Хочешь узнать несколько несложных способов, как оптимально сбалансировать содержание углеводов в организме и тем самым обеспечить себе здоровый образ жизни?

Перед тобой – пять ежедневных меню, которые помогут тебе избавиться от лишних углеводов и при этом не чувствовать голода.

1. Завтрак

Источник: rackcdn.com

Омлет из 3 целых яиц, 2 яичных белков, горсти шпината, 20 г тертого обезжиренного сыра и кокосового масла.

Кокосовое масло, которое не содержит холестерина, полностью перерабатывается печенью в энергию, а не в жир. Хорошее ощущение сытости.

2. Полдник

Источник: rackcdn.com

Творог и ломтик дыни.

Читай также: Учительница создала порносайт и выкладывала туда свои видео

Как правило, фрукты содержат натуральный сахар фруктозу, которая вызывает повышение уровня сахара в крови и предпосылки к ожирению. Исключением из этого правила является дыня. Она характеризуется низким содержанием углеводов по сравнению с другими фруктами – всего примерно 8 граммов на одну дыню.

3. Обед

Источник: rackcdn.com

Жареный говяжий фарш, паровые брокколи и цветная капуста, смешанные с зеленым салатом, приправленные оливковым маслом и небольшим количеством мякоти авокадо.

Читай также: Продукты-доктора: ешь, чтобы не болеть

Авокадо отлично заменяет соусы с высоким содержанием фруктозы. Это прекрасный источник незаменимых жирных кислот, которые не только позволят чувствовать себя сытым, но и эффективно сожгут лишние жировые клетки.

4. Послеобеденный перекус

Источник: rackcdn.com

Вяленая говядина.

Содержащиеся в ней белки регулируют уровень сахара в крови и устраняют тягу к сладким блюдам.

5. Ужин

Источник: rackcdn.com

Тунец с салатом из креветок, листьев латука, ломтиков помидора, приправленным соусом для винегретов.

Читай также: Наесться и не потолстеть: секрет раскрыт

Морепродукты – отличный источник хрома – минерала, который играет важную роль в контроле уровня сахара в крови. Салат – это блюдо с большим содержание клетчатки, низким содержанием калорий и питательных веществ. Эти продукты хорошо замещают продукты, богатые углеводами.

Ранее мы рассказывали, почему низкоуглеводные диеты вредны для организма.

Это интересно