Без углеводов плохо, но и когда их слишком много, тоже беда. Узнай, как быстро восстановить порядок в этой сфере
Хочешь узнать несколько несложных способов, как оптимально сбалансировать содержание углеводов в организме и тем самым обеспечить себе здоровый образ жизни?
Перед тобой – пять ежедневных меню, которые помогут тебе избавиться от лишних углеводов и при этом не чувствовать голода.
1. Завтрак
Убрать углеводы: ТОП-5 лучших способов rackcdn.com
Омлет из 3 целых яиц, 2 яичных белков, горсти шпината, 20 г тертого обезжиренного сыра и кокосового масла.
Кокосовое масло, которое не содержит холестерина, полностью перерабатывается печенью в энергию, а не в жир. Хорошее ощущение сытости.
2. Полдник
Убрать углеводы: ТОП-5 лучших способов rackcdn.com
Творог и ломтик дыни.
Читай также: Учительница создала порносайт и выкладывала туда свои видео
Как правило, фрукты содержат натуральный сахар фруктозу, которая вызывает повышение уровня сахара в крови и предпосылки к ожирению. Исключением из этого правила является дыня. Она характеризуется низким содержанием углеводов по сравнению с другими фруктами – всего примерно 8 граммов на одну дыню.
3. Обед
Убрать углеводы: ТОП-5 лучших способов rackcdn.com
Жареный говяжий фарш, паровые брокколи и цветная капуста, смешанные с зеленым салатом, приправленные оливковым маслом и небольшим количеством мякоти авокадо.
Читай также: Продукты-доктора: ешь, чтобы не болеть
Авокадо отлично заменяет соусы с высоким содержанием фруктозы. Это прекрасный источник незаменимых жирных кислот, которые не только позволят чувствовать себя сытым, но и эффективно сожгут лишние жировые клетки.
4. Послеобеденный перекус
Убрать углеводы: ТОП-5 лучших способов rackcdn.com
Вяленая говядина.
Содержащиеся в ней белки регулируют уровень сахара в крови и устраняют тягу к сладким блюдам.
5. Ужин
Убрать углеводы: ТОП-5 лучших способов rackcdn.com
Тунец с салатом из креветок, листьев латука, ломтиков помидора, приправленным соусом для винегретов.
Читай также: Наесться и не потолстеть: секрет раскрыт
Морепродукты – отличный источник хрома – минерала, который играет важную роль в контроле уровня сахара в крови. Салат – это блюдо с большим содержание клетчатки, низким содержанием калорий и питательных веществ. Эти продукты хорошо замещают продукты, богатые углеводами.
Ранее мы рассказывали, почему низкоуглеводные диеты вредны для организма.
Это интересно
