Знаменитый украинский культурист и Чемпион мира по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий дает ежедневные советы мужчинам на M PORT
Совет дня от Чемпиона Мира - 29 июня 2012 года
Если ты хочешь просто поддерживать себя в форме, то можешь выпить кефир или молоко после тренировки, и считать что в течение часа твоим мышцам и результатам ничего не угрожает. Однако, если твоя цель - набор массы, прием пищи после тренировки должен быть более калорийным, и в большей степени насыщен углеводами. В походных условиях можно дополнить нежирное молоко или кефир куском черного хлеба, или просто съесть 1-2 банана.
Юрий Спасокукоцкий, чемпион мира по бодибилдингу
Это интересно
