Юрий, подскажите, как добиться объема бицепса в 40 сантиметров? Это очень сложно?
Виктор
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что делать, если один бицепс меньше другого?
Здравствуйте, Виктор! Для достижения цели нужно выполнять два самых эффективных упражнения для развития силы и массы бицепсов.
Это сгибание рук со штангой стоя (желательно дойти до рабочего веса в 50 кг без читинга) и сгибания рук с гантелями с супинацией (стоя либо сидя). Именно в такой последовательности.
Также необходимо калорийно питаться – нужно много и часто есть, по 5 раз в день, то есть, соблюдать диету «на массу».
В работе с гантелями можно работать одновременно двумя руками, либо поочередно.
Это интересно
